Snabb frakt med DHLTrygg betalning med klarna 100% nöjd kundgaranti
Till kassan
RSS

Recept

Friskmixad sylt utan socker
 

Ingredienser

  • 100 g hallon, frusna och tinade eller färska
  • 1 msk linfröpulver eller chiafröpulver
  • 1 tsk honung, stevia eller ett par mosade dadlar
  • Vaniljpulver

Så gör du:

Kör med stavmixer eller mosa med gaffel

...
Magnesiumrik banansmoothie
 

Ingredienser

1 glas
  • 1 banan
  • 2 torkade fikon
  • 2 dl apelsinjuice eller grapefruktjuice

Så gör du:

1. Mixa samtliga ingredienser och häll upp i ett glas. Per portion: 246 kcal, 5 % fett, 80 % kolhydrater, 5 % protein

 

Tips! 1 näve pumpafrön, paranötter, solrosfrön, sötmandlar eller cashewnötter ger extra magnesium och är gott som träningsgodis.

...
Persikor med kiwi
 

Ingredienser

1 portioner

Tillagningstid

  • 5 min.

Egenskap

  • Uppfriskande

Näringsinnehåll (Per 1/2 fylld persikohalva)

  • ca 10 g kolhydrater
  • Mycket lite protein
  • Fett

Så gör du:

  1. Låt de konserverade persikohalvorna (beräkna en halva per person) rinna av väl i en stor sil.
  2. Rosta flagad mandel i ett stekjärn några min.
  3. Lägg persikohalvorna på ett vackert fat...
Hallonsorbet
 

Ingredienser

1 portioner
  • 150 g hallon
  • 1 msk honung
  • 1 blad citronmeliss

Tillagningstid

  • 5 min. + 30 min. fryst

Egenskap

  • Fettfri

Näringsinnehåll

  • Kolhydrater ca 15 g
  • Protein 0
  • Fett 0

Så gör du:

Purea de tinade hallonen genom en sil. Smält honungen i micron. Blanda och ställ i frysen ca 1/2 tim. Vispa sedan med elvisp var 15 min. 2 - 3 gånger. (frys...

Glöggäpplen
 

Ingredienser

1 portioner
  • 1 dl glögg
  • 1 äpple
  • 1 msk vaniljglass, fettsnål

Tillagningstid

  • 5 min.

Egenskap

  • Lättlagad

Näringsinnehåll

  • Kolhydrater ca 30 g
  • Protein ca 10 g
  • Mycket lite fett

Så gör du:

Koka upp glögg i en liten kastrull. Skala äpplet, skär i 4 klyftor och tag bort alla kärnrester. Låt äpplebitarna sjuda försiktigt ca 3-5 min beroende på...

Fruktsallad
 

Ingredienser

1 portioner
  • 1 dl apelsinjuice
  • 1 liten banan
  • 1 litet äpple
  • 1 litet päron
  • 1 kiwi
  • 1 fikon

Tillagningstid

  • 10 min

Egenskap

  • Uppfriskande

Näringsinnehåll

  • ca 60 g kolhydrater
  • Nästan inga proteiner
  • Fett

Så gör du:

1. Pressa en apelsin och häll juicen i en skål.

2. Klipp ett fikon eller 2 daddlar i strimlor och lägg ner i juicen.

3. Ski...