Recept

Ingredienser

• 100 g hallon, frusna och tinade eller färska
• 1 msk linfröpulver eller chiafröpulver
• 1 tsk honung, stevia eller ett par mosade dadlar
• Vaniljpulver

Ingredienser

• 10 msk bovetemjöl
• 1 tsk bakpulver (kan uteslutas, ta lite mer bovetemjöl)
• 3 dl rismjölk eller nötmjölk
• 2 ägg eller 2 linfröägg, För dig som inte tål ägg kan du istället göra linfröägg. Enkelt att tillaga och binder bra!
• 2 msk smält smör eller olja
• Vaniljepulver

1 ägg motsvarar

• 2 msk malda linfrön
• 6 msk vatten
• Mixa linfrön så att du får ...

Ingredienser

• 1 portion
• 2 dl vatten
• 4 broccoliknoppar
• ½ röd eller gul paprika, urkärnad
• 1 vitlöksklyfta, skalad
• 1 dl persilja
• 0,5 msk pepparrot
• 1 msk tomatpuré
• 0,5 krm chilipeppar, mald

Näringsinnehåll

• 48 kcal
• 7 % fett
• 63 % kolhydrater
• 30 % protein

Ingredienser

• 1 glas
• 1 dl svarta vinbär
• 2 dl nyponsoppa, osötad
• 1 msk citron
• 1 msk honung
• 1 guavafrukt, urtagen
• krossad is

Näringsinnehåll

• 245 kcal
• 7 % fett
• 39 % kolhydrater
• 4 % protein

Ingredienser

• 2 dl havregryn
• 1 banan
• 1 dl mandelmjölk
• 1 krm salt

Ingredienser

• 2 ägg
• 1 banan
• 1 näve färsk bladspenat
• 1,5 dl havremjölk
• 1/2 tsk fiberhusk

Ingredienser

• 2 ägg
• 1 banan
• 1/2 mango
• 1 krm salt

Ingredienser

• 2 bananer
• 2 ägg
• 1 dl havregryn
• 1/2 tsk vaniljpulver
• 1 krm salt

Ingredienser

• 2 ägg
• 1 banan

Ingredienser

• 1 dl sesamfrö
• 1 dl solrosfrö
• 2 dl havrekli
• 1 dl linfrö
• 1 dl mandel
• 1 krm kanel
• 10 st äppelringar (10-15 st.)

Tillagningstid

• 20 min.

Egenskap

• Fiberrikt
• bra mot trög mage

Näringsinnehåll

• per msk müsli: ca 10 g kolhydrater
• mycket lite protein
• fett