Snabb leverans med DHL 
Trygg betalning med Klarna 
Effektiva resultat sedan 1999 
Vill du gå ner i vikt ?
Till kassan
RSS

Recept

Somrig sallad med vattenmelon och fetaost
 

Ingredienser

  • 2 portioner
  • 2 msk pinjenötter
  • 400 g vattenmelon
  • 200 g rädisor, helst med blast
  • 4 stjälkar färsk mynta
  • 50 g fetaost

Den här salladen är god att ha till maten, till exempel till grillat eller midsommarbordet. Du kan också äta den som huvudrätt. Vill du att den blir mer matig så komplettera med kyckling och pasta som vi har gjort på bilden.

Gör så här:
  1. Ro...
Enkla små Mellanmål – När du är på språng!
 

Ingredienser

  • 1 st frukt med tillhörande protein & bra fett
  • Ex.25 g pumpafrön
  • 11 valfria nötter
  • 2 st rågknäckebröd
  • Makrill i burk
  • Eller kalkon, skinka
  • 1 kokt ägg
  • 1 kokt potatis
  • 1 st rågknäckebröd (skiva ägg och potatis på ditt knäckebröd.
  • 1 st frukt
  • Keso eller kvarg, eller naturell yogurt
Grönsaker:
  • Morötter
  • Tomat
  • Blomkåls buketter
  • Frossa i grönsaker!
...
Friskmixad sylt utan socker
 

Ingredienser

  • 100 g hallon, frusna och tinade eller färska
  • 1 msk linfröpulver eller chiafröpulver
  • 1 tsk honung, stevia eller ett par mosade dadlar
  • Vaniljpulver

Så gör du:

Kör med stavmixer eller mosa med gaffel

...
Plättar på bovetemjöl
 

Ingredienser

4 portioner
  • 10 msk bovetemjöl
  • 1 tsk bakpulver (kan uteslutas, ta lite mer bovetemjöl)
  • 3 dl rismjölk eller nötmjölk
  • 2 ägg eller 2 linfröägg, För dig som inte tål ägg kan du istället göra linfröägg. Enkelt att tillaga och binder bra!
  • 2 msk smält smör eller olja
  • Vaniljepulver

1 ägg motsvarar

  • 2 msk malda linfrön
  • 6 msk vatten
  • Mixa linfrön så att du får ...
Magnesiumrik banansmoothie
 

Ingredienser

1 glas
  • 1 banan
  • 2 torkade fikon
  • 2 dl apelsinjuice eller grapefruktjuice

Så gör du:

1. Mixa samtliga ingredienser och häll upp i ett glas. Per portion: 246 kcal, 5 % fett, 80 % kolhydrater, 5 % protein

 

Tips! 1 näve pumpafrön, paranötter, solrosfrön, sötmandlar eller cashewnötter ger extra magnesium och är gott som träningsgodis.

...
Grönsaksdrink i ett litet rött paket
 

Ingredienser

  • 1 portion
  • 2 dl vatten
  • 4 broccoliknoppar
  • ½ röd eller gul paprika, urkärnad
  • 1 vitlöksklyfta, skalad
  • 1 dl persilja
  • 0,5 msk pepparrot
  • 1 msk tomatpuré
  • 0,5 krm chilipeppar, mald

Näringsinnehåll

  • 48 kcal
  • 7 % fett
  • 63 % kolhydrater
  • 30 % protein

Så gör du:

Mixa samtliga ingredienser och häll upp i ett glas eller servera i en urtagen paprika.

...
Två stärkande C-vitaminmellis, ett glas immunförsvar
 

Ingredienser

  • 1 glas
  • 1 dl svarta vinbär
  • 2 dl nyponsoppa, osötad
  • 1 msk citron
  • 1 msk honung
  • 1 guavafrukt, urtagen
  • krossad is

Näringsinnehåll

  • 245 kcal
  • 7 % fett
  • 39 % kolhydrater
  • 4 % protein

Så gör du:

Mixa samtliga ingredienserna och tillsätt krossad is. OBS! Guavafrukten kan också ätas med sked till drinken.

...
Veganska bananpannkakor
 

Ingredienser

  • 2 dl havregryn
  • 1 banan
  • 1 dl mandelmjölk
  • 1 krm salt

Så gör du:

  1. Mixa grynen i en blender.
  2. Häll i mandelmjölken och mixa igen. Skär bananen i små bitar och mixa i dessa.
  3. Lägg en klick olja (till exempel kokosolja) i en stekpanna och värm på medelvärme.
  4. Klicka ut små plättar i pannan och vänd när smeten börjar lägga sig.
...
Bananpannkakor med spenat
 

Ingredienser

  • 2 ägg
  • 1 banan
  • 1 näve färsk bladspenat
  • 1,5 dl havremjölk
  • 1/2 tsk fiberhusk

Så gör du:

  1. Mixa samtliga ingredienser i en mixer.
  2. Hetta upp en panna, ha i en klick kokosolja eller smör och klicka ut plättar.
...
Bananpannkakor med mango
 

Ingredienser

  • 2 ägg
  • 1 banan
  • 1/2 mango
  • 1 krm salt

Så gör du:

  1. Mixa bananer, ägg och mango med en stavmixer.
  2. Hetta upp en panna, ha i en klick kokosolja eller smör och klicka ut plättar.
...

SÅ ENKELT ÄR DET ATT
BLANDA EN SHAKE

2,75 DL MJÖLK

Häll 2,75 dl mellanmjölk (1,5% fetthalt) i shakern


2 SKOPOR

Tillsätt 2 släta måttskedar Prenet Bas


SKAKA

Skaka shakern kraftigt i ca 10 sekunder


Nu är det klart att dricka