Snabb frakt med DHLTrygg betalning med klarna 100% nöjd kundgaranti
Till kassan
RSS

Recept

SÅS- GUACAMOLE
 

Ingredienser

1 portioner
  • 1 tsk rapsolja
  • 0.5 lök, finhackad
  • 0.5 vitlöksklyfta, pressad
  • 0.5 msk koriander, färsk, hackad
  • 1 msk citronsaft
  • 0.25 krm chilipeppar

Tillagningstid

  • 10 min.

Egenskap

  • Lättlagad sås som pasar till dipp eller till stekt / grillat kött. Tack vare att kalorierna kommer från många nyttiga omättade fetter, kan man påstå att såsen är mycket n...
Kalkon-tonnato
 

Ingredienser

1 portioner
  • 100 g kalkonskivor
  • 50 g tonfisk i vatten
  • 3 dl grönsaksbuljong, fettfri
  • 2 tsk kapris
  • 1.5 stor ättiksgurka
  • 3 medelstora kokt potatis
  • 1 liten tomat
  • 1.5 dl selleri

Tillagningstid

  • 15 min.

Egenskap

  • Lättlagat
  • Proteinrikt

Näringsinnehåll

  • Protein: ca 30 g
  • Kolhydrater ca 60 g
  • Fett ca 15 g (från vinägrettsåsen)

Så gör du:

Kö...

Vitlöksfrästa räkor
 

Ingredienser

1 portioner
  • 1 tsk olivolja
  • 1 hg räkor, skalade
  • 1 klyfta liten vitlök
  • 1 msk citronsaft
  • 1 krm pepparmix
  • 1 krm paprika
  • 1 krm salt

Tillagningstid

  • 20 min.

Egenskap

  • Lättlagat

Näringsinnehåll

  • Inklusive 100 g ris (= 1 dl okokt) eller 100 g pasta
  • ca 70 g kolhydrater
  • ca 30 g protein
  • ca 10 g fett

Så gör du:

1. Hetta upp olivolja i en ste...

Vintergryta
 

Ingredienser

1 portioner
  • 4 medel potatis
  • 1.5 dl mjölk max 1,5 %
  • 1 krm muskot + svartpeppar
  • 1 stor morot
  • 1 liten lök
  • 1 liten paprika
  • 2 rosenkål
  • 1 hg lövbiff eller mager köttfärs

Tillagningstid

  • 15 min.

Egenskap

  • Lättlagat

Näringsinnehåll

  • Protein ca 20 g
  • Kolhydrater ca 70 g
  • Fett ca 10 g

Så gör du:

Skala potatis och skär den i småbitar. Lägg de...

Tonfisksallad
 

Ingredienser

1 portioner
  • 100 g tonfisk i vatten
  • 4 medelstora potatis, kokt, kall
  • 1 liten rödlök
  • 1 msk olivolja
  • 2 msk vatten
  • 1 msk vinäger
  • 1 krm pepparmix
  • 1 krm salt
  • 1 handfull sallad

Tillagningstid

  • 10 min.

Egenskap

  • Billig
  • Snabblagad

Näringsinnehåll

  • Utan bröd: ca 60 g kolhydrater
  • ca 20 g protein
  • ca 15 g fett

Så gör du:

  1. Skala potatisen o...
Stormkokt torsk
 

Ingredienser

1 portioner
  • 100 g torskfilé
  • 5 dl vatten till kokning av fisken
  • 1 dl ris (parboiled)
  • 5 rosetter broccoli
  • 2 msk röd paprika
  • 2 msk salt till kokning av fisken

Tillagningstid

  • 18 min.

Egenskap

  • Mycket lättlagat

Näringsinnehåll

  • ca 25 g protein
  • ca 80 g kolhydrater
  • Nästan inget fett

Så gör du:

  1. Börja med att koka ris enl. förpackningens...
Squashkyckling
 

Ingredienser

1 portioner
  • 4 medelstora potatis
  • 100 g kycklingbröst
  • 25 cm squash
  • 1 krm pepparmix
  • 1 tsk grönsaksbuljong, fettsnål
  • 1 tsk rapsolja

Tillagningstid

  • 15 min.

Egenskap

  • Lättlagat

Näringsinnehåll

  • 75 g kolhydrater
  • ca 20 g protein
  • ca 15 g fett

Så gör du:

  1. Koka potatis med skalen på.
  2. Skär kycklingköttet i mindre bitar.
  3. Skär squashen i mi...
Sommartallrik
 

Ingredienser

1 portioner
  • 1.5 dl jordgubbar
  • 1.5 dl hallon
  • 1.5 dl blåbär
  • 150 g Lätt Kesella 1 %

Tillagningstid

  • 5 min.

Egenskap

  • Snabblagat

Näringsinnehåll

  • Utan bröd: ca 15 g kolhydrater
  • ca 20 g protein
  • Nästan inget fett

Så gör du:

Lägg upp olika sorters bär på en tallrik tillsammans med Lätt Kesella 1 %. Servera fullkornsbröd till.

Det är viktig...

Snabbis
 

Ingredienser

1 portioner
  • 1 hg lövbiff
  • 1 stor morot
  • 1 liten lök
  • 1 liten paprika
  • 2 hg fullkornsbröd

Tillagningstid

  • 5 min.

Egenskap

  • Lättlagat

Näringsinnehåll

  • Protein ca 30 g (beroende på brödsort)
  • Kolhydrater ca 90 g
  • Nästan inget fett

Så gör du:

Skala en stor morot och en liten lök. Riv på grövsta sidan av rivjärnet både morot, lök och paprika. ...

Ratatouille
 

Ingredienser

1 portioner
  • 1 squash
  • 1 gul lök
  • 1 paprika röd
  • 1 vitlöksklyfta
  • 1 krm pepparmix
  • 0.5 krm salt
  • 1 msk olivolja

Tillagningstid

  • 15 min.

Egenskap

  • Snabblagat

Näringsinnehåll

  • Mest vatten
  • Vitaminer
  • Mineraler
  • 15 g fett

Så gör du:

Hacka allt smått. Stek i olivolja på högsta värme (använd helst anti-stick-panna) under ständig omrörning. Till...