Snabb leverans med DHL 
Trygg betalning med Klarna 
Effektiva resultat sedan 1999 
Vill du gå ner i vikt ?
Till kassan
RSS

Recept

Somrig sallad med vattenmelon och fetaost
 

Ingredienser

  • 2 portioner
  • 2 msk pinjenötter
  • 400 g vattenmelon
  • 200 g rädisor, helst med blast
  • 4 stjälkar färsk mynta
  • 50 g fetaost

Den här salladen är god att ha till maten, till exempel till grillat eller midsommarbordet. Du kan också äta den som huvudrätt. Vill du att den blir mer matig så komplettera med kyckling och pasta som vi har gjort på bilden.

Gör så här:
  1. Ro...
SÅS- GUACAMOLE
 

Ingredienser

1 portioner
  • 1 tsk rapsolja
  • 0.5 lök, finhackad
  • 0.5 vitlöksklyfta, pressad
  • 0.5 msk koriander, färsk, hackad
  • 1 msk citronsaft
  • 0.25 krm chilipeppar

Tillagningstid

  • 10 min.

Egenskap

  • Lättlagad sås som pasar till dipp eller till stekt / grillat kött. Tack vare att kalorierna kommer från många nyttiga omättade fetter, kan man påstå att såsen är mycket n...
Kalkon-tonnato
 

Ingredienser

1 portioner
  • 100 g kalkonskivor
  • 50 g tonfisk i vatten
  • 3 dl grönsaksbuljong, fettfri
  • 2 tsk kapris
  • 1.5 stor ättiksgurka
  • 3 medelstora kokt potatis
  • 1 liten tomat
  • 1.5 dl selleri

Tillagningstid

  • 15 min.

Egenskap

  • Lättlagat
  • Proteinrikt

Näringsinnehåll

  • Protein: ca 30 g
  • Kolhydrater ca 60 g
  • Fett ca 15 g (från vinägrettsåsen)

Så gör du:

Kö...

Vitlöksfrästa räkor
 

Ingredienser

1 portioner
  • 1 tsk olivolja
  • 1 hg räkor, skalade
  • 1 klyfta liten vitlök
  • 1 msk citronsaft
  • 1 krm pepparmix
  • 1 krm paprika
  • 1 krm salt

Tillagningstid

  • 20 min.

Egenskap

  • Lättlagat

Näringsinnehåll

  • Inklusive 100 g ris (= 1 dl okokt) eller 100 g pasta
  • ca 70 g kolhydrater
  • ca 30 g protein
  • ca 10 g fett

Så gör du:

1. Hetta upp olivolja i en ste...

Vintergryta
 

Ingredienser

1 portioner
  • 4 medel potatis
  • 1.5 dl mjölk max 1,5 %
  • 1 krm muskot + svartpeppar
  • 1 stor morot
  • 1 liten lök
  • 1 liten paprika
  • 2 rosenkål
  • 1 hg lövbiff eller mager köttfärs

Tillagningstid

  • 15 min.

Egenskap

  • Lättlagat

Näringsinnehåll

  • Protein ca 20 g
  • Kolhydrater ca 70 g
  • Fett ca 10 g

Så gör du:

Skala potatis och skär den i småbitar. Lägg de...

Tonfisksallad
 

Ingredienser

1 portioner
  • 100 g tonfisk i vatten
  • 4 medelstora potatis, kokt, kall
  • 1 liten rödlök
  • 1 msk olivolja
  • 2 msk vatten
  • 1 msk vinäger
  • 1 krm pepparmix
  • 1 krm salt
  • 1 handfull sallad

Tillagningstid

  • 10 min.

Egenskap

  • Billig
  • Snabblagad

Näringsinnehåll

  • Utan bröd: ca 60 g kolhydrater
  • ca 20 g protein
  • ca 15 g fett

Så gör du:

  1. Skala potatisen o...
Stormkokt torsk
 

Ingredienser

1 portioner
  • 100 g torskfilé
  • 5 dl vatten till kokning av fisken
  • 1 dl ris (parboiled)
  • 5 rosetter broccoli
  • 2 msk röd paprika
  • 2 msk salt till kokning av fisken

Tillagningstid

  • 18 min.

Egenskap

  • Mycket lättlagat

Näringsinnehåll

  • ca 25 g protein
  • ca 80 g kolhydrater
  • Nästan inget fett

Så gör du:

  1. Börja med att koka ris enl. förpackningens...
Squashkyckling
 

Ingredienser

1 portioner
  • 4 medelstora potatis
  • 100 g kycklingbröst
  • 25 cm squash
  • 1 krm pepparmix
  • 1 tsk grönsaksbuljong, fettsnål
  • 1 tsk rapsolja

Tillagningstid

  • 15 min.

Egenskap

  • Lättlagat

Näringsinnehåll

  • 75 g kolhydrater
  • ca 20 g protein
  • ca 15 g fett

Så gör du:

  1. Koka potatis med skalen på.
  2. Skär kycklingköttet i mindre bitar.
  3. Skär squashen i mi...
Sommartallrik
 

Ingredienser

1 portioner
  • 1.5 dl jordgubbar
  • 1.5 dl hallon
  • 1.5 dl blåbär
  • 150 g Lätt Kesella 1 %

Tillagningstid

  • 5 min.

Egenskap

  • Snabblagat

Näringsinnehåll

  • Utan bröd: ca 15 g kolhydrater
  • ca 20 g protein
  • Nästan inget fett

Så gör du:

Lägg upp olika sorters bär på en tallrik tillsammans med Lätt Kesella 1 %. Servera fullkornsbröd till.

Det är viktig...

Snabbis
 

Ingredienser

1 portioner
  • 1 hg lövbiff
  • 1 stor morot
  • 1 liten lök
  • 1 liten paprika
  • 2 hg fullkornsbröd

Tillagningstid

  • 5 min.

Egenskap

  • Lättlagat

Näringsinnehåll

  • Protein ca 30 g (beroende på brödsort)
  • Kolhydrater ca 90 g
  • Nästan inget fett

Så gör du:

Skala en stor morot och en liten lök. Riv på grövsta sidan av rivjärnet både morot, lök och paprika. ...

SÅ ENKELT ÄR DET ATT
BLANDA EN SHAKE

2,75 DL MJÖLK

Häll 2,75 dl mellanmjölk (1,5% fetthalt) i shakern


2 SKOPOR

Tillsätt 2 släta måttskedar Prenet Bas


SKAKA

Skaka shakern kraftigt i ca 10 sekunder


Nu är det klart att dricka