Blogg | Prenet - viktminskningsmetod som ger resultat

Ratatouille -den 15 september 2017

Recept

Ingredienser

1 portioner

1 squash
1 gul lök
1 paprika röd
1 vitlöksklyfta
1 krm pepparmix
0.5 krm salt
1 msk olivolja

Tillagningstid

15 min.

Egenskap

Snabblagat

Näringsinnehåll

Mest vatten
Vitaminer
Mineraler
15 g fett

Så gör du:

Hacka allt smått. Stek i olivolja på högsta värme (använd helst anti-stick-panna) under ständig omrörning. Till...

Läs mer

Pytt med pasta -den 15 september 2017

Recept

Ingredienser

1 portioner

80 g pasta
1 liten squash
1 liten lök
1 cm purjolök
1 medelstor paprika
1 tsk rapsolja
100 g lövbiff
1 tsk buljongpulver
1 krm pepparmix
1 kvist timjan

Tillagningstid

10 min.

Egenskap

Snabblagat

Näringsinnehåll

ca 60 g kolhydrater
ca 25 g protein
ca 15 g fett

Så gör du:

Koka valfri pastasort "al dente" enligt förpackningens anvisning.
Skär squash, lök, purjolök och paprika i småbitar. Häll 1 tsk rapsolja i en panna med non-stick beläggning. Stek grönsakerna under omrörning utan att de tar färg.
Skär lövbiffen i smala strimlor och låt steka med grönsaksblandningen under omrörning.
Krydda med pepparmix, en kvist timjan och 1 tsk nästan fettfritt buljongpulver.

...

Läs mer

Potatissoppa -den 15 september 2017

Recept

Ingredienser

1 portioner

4 dl vatten
1 tsk grönsaksbuljong
1 lagerblad
5 korn kryddpeppar
4 medelstora potatis
1 medelstor lök
1 msk bladpersilja

Tillagningstid

15 min.

Egenskap

Billigt
Lättlagat

Näringsinnehåll

Utan bröd : kolhydrater ca 60 g
Protein ca 10 g
Nästan inget fett

Så gör du:

Skala potatisen och skär den i tunna skivor eller ...

Läs mer

Paprikakyckling -den 15 september 2017

Recept

Ingredienser

1 portioner

100 g pasta
1.5 paprika i valfri färg
100 g kycklingbröst

Tillagningstid

15 min.

Egenskap

Lättlagat

Näringsinnehåll

ca 80 g kolhydrater
ca 25 g protein
ca 15 g fett

Så gör du:

1. Koka valfri pastasort enligt förpackningens beskrivning.

2. Skär paprikan i mindre bitar och stek dem i "anti-stick"-panna tex tefal. Tillsät...

Läs mer

Paprikakött -den 15 september 2017

Recept

Ingredienser

1 portioner

1 dl ris
100 g innanlår, ox
1 st paprika röd
1 dm purjolök
1 krm pepparmix
1 tsk grönsaksbuljong

Tillagningstid

20 min.

Egenskap

Lättlagat

Näringsinnehåll

ca 75 g kolhydrater
ca 20 g protein
ca 20 g fett

Så gör du:

Koka riset enligt förpackningens anvisning men tillsätt fettfri grönsaksbuljong istället för salt, so...

Läs mer

Makaroner -den 14 september 2017

Recept

Ingredienser

1 portioner

100 g makaroner
100 g kassler
1 msk creme fraiche
1 krm pepparmix
1 dm purjolök

Tillagningstid

10 min.

Egenskap

Billigt
Lättlagat

Näringsinnehåll

Kolhydrater ca 70 g
Protein ca 20 g
Fett ca 10 g

Så gör du:

Koka makaroner enligt anvisning.
Tärna en skiva kassler och stek bitarna lätt i en "antistick"-panna (Du behö...

Läs mer

Lax med stuvad spenat -den 14 september 2017

Recept

Ingredienser

1 portioner

2 medelstora potatis
200 g spenat, hackad, fryst
1 msk fettsnål grönsaksbuljong
1 msk vetemjöl (idealmjöl)
3 msk vatten
3 msk mjölk 1,5 %
150 g lax (djupfryst portionsbit)
1 msk rapsolja

Tillagningstid

20 min.

Egenskap

Lättlagat

Näringsinnehåll

ca 40 g kolhydrater
ca 25 g protein
ca 20 g fett (fet fisk som lax innehåller n...

Läs mer

Köttsoppa -den 14 september 2017

Recept

Ingredienser

1 portioner

100 g magert kött, tex innanlår
1 liten lök
1 paprika, röd
3 medelstora potatisar
1 vitlöksklyfta
1 msk fettsnål grönsaksbuljong
2 dl vatten
1 msk idealmjöl
1 dm purjolökblast
1 krm pepparmix

Tillagningstid

15 min

Egenskap

Lättlagat

Näringsinnehåll

ca 70 g kolhydrater
ca 20 g protein
ca 10 g fett

Så gör du:

Skä...

Läs mer

Kinaräkor -den 14 september 2017

Recept

Ingredienser

1 portioner

4 medelstora potatis
100 g räkor, skalade
1 dl vatten
1 fiskbuljongtärning
1 tsk vetemjöl
1 dl vatten
1 handfull asiatisk grönsaksblandning
1 krm dill
1 krm citronpeppar

Tillagningstid

20 min.

Egenskap

Lättlagat

Näringsinnehåll

Kolhydrater ca 70 g
Protein ca 20 g
Nästan inget fett

Så gör du:

Koka potatis med ska...

Läs mer

Kinakyckling -den 14 september 2017

Recept

Ingredienser

1 portioner

100 g pasta, valfri sort
1 tsk rapsolja
100 g kycklingbröst
1 msk soja
2.5 dl kinesisk grönsaksblandning

Tillagningstid

15 min.

Egenskap

Lättlagat

Näringsinnehåll

a 80 g kolhydrater
ca 25 g protein
ca 15 g fett

Så gör du:

1. Koka valfri pasta enligt förpackningens beskrivning.

2. Hetta upp en "anti-stick"-panna tex t...

Läs mer

Recept

Ingredienser

Tillagningstid

Egenskap

Näringsinnehåll

Så gör du:

Ingredienser

Tillagningstid

Egenskap

Näringsinnehåll

Så gör du:

Ingredienser

Tillagningstid

Egenskap

Näringsinnehåll

Så gör du:

Ingredienser

Tillagningstid

Egenskap

Näringsinnehåll

Så gör du:

Ingredienser

Tillagningstid

Egenskap

Näringsinnehåll

Så gör du:

Ingredienser

Tillagningstid

Egenskap

Näringsinnehåll

Så gör du:

Ingredienser

Tillagningstid

Egenskap

Näringsinnehåll

Ingredienser

Tillagningstid

Egenskap

Näringsinnehåll

Så gör du:

Ingredienser

Tillagningstid

Egenskap

Näringsinnehåll

Så gör du:

Ingredienser

Tillagningstid

Egenskap

Näringsinnehåll

Så gör du:

SÅ ENKELT ÄR DET ATT BLANDA EN SHAKE

2,75 DL MJÖLK

2 SKOPOR

SKAKA

SÅ ENKELT ÄR DET ATT
BLANDA EN SHAKE