Snabb frakt med DHLTrygg betalning med klarna 100% nöjd kundgaranti
Till kassan
RSS

Blogginlägg '2017' 'september'

Persikor med kiwi
 

Ingredienser

1 portioner

Tillagningstid

  • 5 min.

Egenskap

  • Uppfriskande

Näringsinnehåll (Per 1/2 fylld persikohalva)

  • ca 10 g kolhydrater
  • Mycket lite protein
  • Fett

Så gör du:

  1. Låt de konserverade persikohalvorna (beräkna en halva per person) rinna av väl i en stor sil.
  2. Rosta flagad mandel i ett stekjärn några min.
  3. Lägg persikohalvorna på ett vackert fat...
Hallonsorbet
 

Ingredienser

1 portioner
  • 150 g hallon
  • 1 msk honung
  • 1 blad citronmeliss

Tillagningstid

  • 5 min. + 30 min. fryst

Egenskap

  • Fettfri

Näringsinnehåll

  • Kolhydrater ca 15 g
  • Protein 0
  • Fett 0

Så gör du:

Purea de tinade hallonen genom en sil. Smält honungen i micron. Blanda och ställ i frysen ca 1/2 tim. Vispa sedan med elvisp var 15 min. 2 - 3 gånger. (frys...

Glöggäpplen
 

Ingredienser

1 portioner
  • 1 dl glögg
  • 1 äpple
  • 1 msk vaniljglass, fettsnål

Tillagningstid

  • 5 min.

Egenskap

  • Lättlagad

Näringsinnehåll

  • Kolhydrater ca 30 g
  • Protein ca 10 g
  • Mycket lite fett

Så gör du:

Koka upp glögg i en liten kastrull. Skala äpplet, skär i 4 klyftor och tag bort alla kärnrester. Låt äpplebitarna sjuda försiktigt ca 3-5 min beroende på...

Fruktsallad
 

Ingredienser

1 portioner
  • 1 dl apelsinjuice
  • 1 liten banan
  • 1 litet äpple
  • 1 litet päron
  • 1 kiwi
  • 1 fikon

Tillagningstid

  • 10 min

Egenskap

  • Uppfriskande

Näringsinnehåll

  • ca 60 g kolhydrater
  • Nästan inga proteiner
  • Fett

Så gör du:

1. Pressa en apelsin och häll juicen i en skål.

2. Klipp ett fikon eller 2 daddlar i strimlor och lägg ner i juicen.

3. Ski...

SÅS- GUACAMOLE
 

Ingredienser

1 portioner
  • 1 tsk rapsolja
  • 0.5 lök, finhackad
  • 0.5 vitlöksklyfta, pressad
  • 0.5 msk koriander, färsk, hackad
  • 1 msk citronsaft
  • 0.25 krm chilipeppar

Tillagningstid

  • 10 min.

Egenskap

  • Lättlagad sås som pasar till dipp eller till stekt / grillat kött. Tack vare att kalorierna kommer från många nyttiga omättade fetter, kan man påstå att såsen är mycket n...
Kalkon-tonnato
 

Ingredienser

1 portioner
  • 100 g kalkonskivor
  • 50 g tonfisk i vatten
  • 3 dl grönsaksbuljong, fettfri
  • 2 tsk kapris
  • 1.5 stor ättiksgurka
  • 3 medelstora kokt potatis
  • 1 liten tomat
  • 1.5 dl selleri

Tillagningstid

  • 15 min.

Egenskap

  • Lättlagat
  • Proteinrikt

Näringsinnehåll

  • Protein: ca 30 g
  • Kolhydrater ca 60 g
  • Fett ca 15 g (från vinägrettsåsen)

Så gör du:

Kö...

Vitlöksfrästa räkor
 

Ingredienser

1 portioner
  • 1 tsk olivolja
  • 1 hg räkor, skalade
  • 1 klyfta liten vitlök
  • 1 msk citronsaft
  • 1 krm pepparmix
  • 1 krm paprika
  • 1 krm salt

Tillagningstid

  • 20 min.

Egenskap

  • Lättlagat

Näringsinnehåll

  • Inklusive 100 g ris (= 1 dl okokt) eller 100 g pasta
  • ca 70 g kolhydrater
  • ca 30 g protein
  • ca 10 g fett

Så gör du:

1. Hetta upp olivolja i en ste...

Vintergryta
 

Ingredienser

1 portioner
  • 4 medel potatis
  • 1.5 dl mjölk max 1,5 %
  • 1 krm muskot + svartpeppar
  • 1 stor morot
  • 1 liten lök
  • 1 liten paprika
  • 2 rosenkål
  • 1 hg lövbiff eller mager köttfärs

Tillagningstid

  • 15 min.

Egenskap

  • Lättlagat

Näringsinnehåll

  • Protein ca 20 g
  • Kolhydrater ca 70 g
  • Fett ca 10 g

Så gör du:

Skala potatis och skär den i småbitar. Lägg de...

Tonfisksallad
 

Ingredienser

1 portioner
  • 100 g tonfisk i vatten
  • 4 medelstora potatis, kokt, kall
  • 1 liten rödlök
  • 1 msk olivolja
  • 2 msk vatten
  • 1 msk vinäger
  • 1 krm pepparmix
  • 1 krm salt
  • 1 handfull sallad

Tillagningstid

  • 10 min.

Egenskap

  • Billig
  • Snabblagad

Näringsinnehåll

  • Utan bröd: ca 60 g kolhydrater
  • ca 20 g protein
  • ca 15 g fett

Så gör du:

  1. Skala potatisen o...
Stormkokt torsk
 

Ingredienser

1 portioner
  • 100 g torskfilé
  • 5 dl vatten till kokning av fisken
  • 1 dl ris (parboiled)
  • 5 rosetter broccoli
  • 2 msk röd paprika
  • 2 msk salt till kokning av fisken

Tillagningstid

  • 18 min.

Egenskap

  • Mycket lättlagat

Näringsinnehåll

  • ca 25 g protein
  • ca 80 g kolhydrater
  • Nästan inget fett

Så gör du:

  1. Börja med att koka ris enl. förpackningens...