Snabb frakt med DHLTrygg betalning med klarna 100% nöjd kundgaranti
Till kassan
RSS

Recept

Stormkokt torsk
 

Ingredienser

1 portioner
  • 100 g torskfilé
  • 5 dl vatten till kokning av fisken
  • 1 dl ris (parboiled)
  • 5 rosetter broccoli
  • 2 msk röd paprika
  • 2 msk salt till kokning av fisken

Tillagningstid

  • 18 min.

Egenskap

  • Mycket lättlagat

Näringsinnehåll

  • ca 25 g protein
  • ca 80 g kolhydrater
  • Nästan inget fett

Så gör du:

  1. Börja med att koka ris enl. förpackningens...
Squashkyckling
 

Ingredienser

1 portioner
  • 4 medelstora potatis
  • 100 g kycklingbröst
  • 25 cm squash
  • 1 krm pepparmix
  • 1 tsk grönsaksbuljong, fettsnål
  • 1 tsk rapsolja

Tillagningstid

  • 15 min.

Egenskap

  • Lättlagat

Näringsinnehåll

  • 75 g kolhydrater
  • ca 20 g protein
  • ca 15 g fett

Så gör du:

  1. Koka potatis med skalen på.
  2. Skär kycklingköttet i mindre bitar.
  3. Skär squashen i mi...
Sommartallrik
 

Ingredienser

1 portioner
  • 1.5 dl jordgubbar
  • 1.5 dl hallon
  • 1.5 dl blåbär
  • 150 g Lätt Kesella 1 %

Tillagningstid

  • 5 min.

Egenskap

  • Snabblagat

Näringsinnehåll

  • Utan bröd: ca 15 g kolhydrater
  • ca 20 g protein
  • Nästan inget fett

Så gör du:

Lägg upp olika sorters bär på en tallrik tillsammans med Lätt Kesella 1 %. Servera fullkornsbröd till.

Det är viktig...

Snabbis
 

Ingredienser

1 portioner
  • 1 hg lövbiff
  • 1 stor morot
  • 1 liten lök
  • 1 liten paprika
  • 2 hg fullkornsbröd

Tillagningstid

  • 5 min.

Egenskap

  • Lättlagat

Näringsinnehåll

  • Protein ca 30 g (beroende på brödsort)
  • Kolhydrater ca 90 g
  • Nästan inget fett

Så gör du:

Skala en stor morot och en liten lök. Riv på grövsta sidan av rivjärnet både morot, lök och paprika. ...

Ratatouille
 

Ingredienser

1 portioner
  • 1 squash
  • 1 gul lök
  • 1 paprika röd
  • 1 vitlöksklyfta
  • 1 krm pepparmix
  • 0.5 krm salt
  • 1 msk olivolja

Tillagningstid

  • 15 min.

Egenskap

  • Snabblagat

Näringsinnehåll

  • Mest vatten
  • Vitaminer
  • Mineraler
  • 15 g fett

Så gör du:

Hacka allt smått. Stek i olivolja på högsta värme (använd helst anti-stick-panna) under ständig omrörning. Till...

Pytt med pasta
 

Ingredienser

1 portioner
  • 80 g pasta
  • 1 liten squash
  • 1 liten lök
  • 1 cm purjolök
  • 1 medelstor paprika
  • 1 tsk rapsolja
  • 100 g lövbiff
  • 1 tsk buljongpulver
  • 1 krm pepparmix
  • 1 kvist timjan

Tillagningstid

  • 10 min.

Egenskap

  • Snabblagat

Näringsinnehåll

  • ca 60 g kolhydrater
  • ca 25 g protein
  • ca 15 g fett

Så gör du:

  1. Koka valfri pastasort "al dente" enligt förpackningens anvisning.
  2. Skär squash, lök, purjolök och paprika i småbitar. Häll 1 tsk rapsolja i en panna med non-stick beläggning. Stek grönsakerna under omrörning utan att de tar färg.
  3. Skär lövbiffen i smala strimlor och låt steka med grönsaksblandningen under omrörning.
  4. Krydda med pepparmix, en kvist timjan och 1 tsk nästan fettfritt buljongpulver.
...
Potatissoppa
 

Ingredienser

1 portioner
  • 4 dl vatten
  • 1 tsk grönsaksbuljong
  • 1 lagerblad
  • 5 korn kryddpeppar
  • 4 medelstora potatis
  • 1 medelstor lök
  • 1 msk bladpersilja

Tillagningstid

  • 15 min.

Egenskap

  • Billigt
  • Lättlagat

Näringsinnehåll

  • Utan bröd : kolhydrater ca 60 g
  • Protein ca 10 g
  • Nästan inget fett

Så gör du:

  1. Skala potatisen och skär den i tunna skivor eller ...
Paprikakyckling
 

Ingredienser

1 portioner
  • 100 g pasta
  • 1.5 paprika i valfri färg
  • 100 g kycklingbröst

Tillagningstid

  • 15 min.

Egenskap

  • Lättlagat

Näringsinnehåll

  • ca 80 g kolhydrater
  • ca 25 g protein
  • ca 15 g fett

Så gör du:

1. Koka valfri pastasort enligt förpackningens beskrivning.

2. Skär paprikan i mindre bitar och stek dem i "anti-stick"-panna tex tefal. Tillsät...

Paprikakött
 

Ingredienser

1 portioner
  • 1 dl ris
  • 100 g innanlår, ox
  • 1 st paprika röd
  • 1 dm purjolök
  • 1 krm pepparmix
  • 1 tsk grönsaksbuljong

Tillagningstid

  • 20 min.

Egenskap

  • Lättlagat

Näringsinnehåll

  • ca 75 g kolhydrater
  • ca 20 g protein
  • ca 20 g fett

Så gör du:

  1. Koka riset enligt förpackningens anvisning men tillsätt fettfri grönsaksbuljong istället för salt, so...
Makaroner
 

Ingredienser

1 portioner
  • 100 g makaroner
  • 100 g kassler
  • 1 msk creme fraiche
  • 1 krm pepparmix
  • 1 dm purjolök

Tillagningstid

  • 10 min.

Egenskap

  • Billigt
  • Lättlagat

Näringsinnehåll

  • Kolhydrater ca 70 g
  • Protein ca 20 g
  • Fett ca 10 g

Så gör du:

  1. Koka makaroner enligt anvisning.
  2. Tärna en skiva kassler och stek bitarna lätt i en "antistick"-panna (Du behö...