Snabb frakt med DHLTrygg betalning med klarna 100% nöjd kundgaranti
Till kassan
RSS

Recept

Lax med stuvad spenat
 

Ingredienser

1 portioner
  • 2 medelstora potatis
  • 200 g spenat, hackad, fryst
  • 1 msk fettsnål grönsaksbuljong
  • 1 msk vetemjöl (idealmjöl)
  • 3 msk vatten
  • 3 msk mjölk 1,5 %
  • 150 g lax (djupfryst portionsbit)
  • 1 msk rapsolja

Tillagningstid

  • 20 min.

Egenskap

  • Lättlagat

Näringsinnehåll

  • ca 40 g kolhydrater
  • ca 25 g protein
  • ca 20 g fett (fet fisk som lax innehåller n...
Köttsoppa
 

Ingredienser

1 portioner
  • 100 g magert kött, tex innanlår
  • 1 liten lök
  • 1 paprika, röd
  • 3 medelstora potatisar
  • 1 vitlöksklyfta
  • 1 msk fettsnål grönsaksbuljong
  • 2 dl vatten
  • 1 msk idealmjöl
  • 1 dm purjolökblast
  • 1 krm pepparmix

Tillagningstid

  • 15 min

Egenskap

  • Lättlagat

Näringsinnehåll

  • ca 70 g kolhydrater
  • ca 20 g protein
  • ca 10 g fett

Så gör du:

  1. Skä...
Kinaräkor
 

Ingredienser

1 portioner
  • 4 medelstora potatis
  • 100 g räkor, skalade
  • 1 dl vatten
  • 1 fiskbuljongtärning
  • 1 tsk vetemjöl
  • 1 dl vatten
  • 1 handfull asiatisk grönsaksblandning
  • 1 krm dill
  • 1 krm citronpeppar

Tillagningstid

  • 20 min.

Egenskap

  • Lättlagat

Näringsinnehåll

  • Kolhydrater ca 70 g
  • Protein ca 20 g
  • Nästan inget fett

Så gör du:

  1. Koka potatis med ska...
Kinakyckling
 

Ingredienser

1 portioner
  • 100 g pasta, valfri sort
  • 1 tsk rapsolja
  • 100 g kycklingbröst
  • 1 msk soja
  • 2.5 dl kinesisk grönsaksblandning

Tillagningstid

  • 15 min.

Egenskap

  • Lättlagat

Näringsinnehåll

  • a 80 g kolhydrater
  • ca 25 g protein
  • ca 15 g fett

Så gör du:

1. Koka valfri pasta enligt förpackningens beskrivning.

2. Hetta upp en "anti-stick"-panna tex t...

Kalkonschnitzel
 

Ingredienser

1 portioner
  • 3 st kokt kall potatis)
  • 1 st paprika i valfria färger)
  • 1 liten squash)
  • 1 liten lök)
  • 100 g kalkonschnitzel)
  • 0.5 krm salt, pepparmix, vitlök, soja (0,5 - 1)

Tillagningstid

  • 15 min.

Näringsinnehåll

  • Kolhydrater ca 50 g
  • Protein ca 20 g
  • Fett ca 15 g
  • För att nå upp till den mängd kolhydrater Du behöver rekommenderas att Du äter fullkorns...
Hönssoppa
 

Ingredienser

1 portioner
  • 100 g makaroner (helst Barilla Dital
  • 3 dl vatten
  • 1 tärning hönsbuljong
  • 5 cm purjolök
  • 1 paprika (gärna röd)
  • 100 g hönsbröst utan skinn
  • 1 litet lagerblad
  • 3 st kryddpepparkorn

Tillagningstid

  • 10 min.

Egenskap

  • Husmanskost

Näringsinnehåll

  • ca 70 g kolhydrater
  • ca 25 g protein
  • Mycket lite fett

Så gör du:

  1. Koka valfri makar...
Hönsbröst med currysås, ris
 

Ingredienser

1 portioner
  • 100 g hönsbröst (utan skinn)
  • 1 tsk idealmjöl
  • 1 dl ris (parboiled har lägre GI)
  • 100 g broccoli
  • 1.5 dl vatten
  • 0.5 liten tärning hönsbuljong

Egenskap

  • Husmanskost

Näringsinnehåll

  • ca 70 g kolhydrater
  • ca 20 g proteiner
  • Mycket lite fett

Så gör du:

  1. Koka riset enl. paketets anvisning men byt gärna ut saltet mot fettsnål grönsaksb...
Grönsakslasagne
 

Ingredienser

1 portioner
  • 0.5 burk krossade tomater
  • 0.5 st lök
  • 1 st vitlök
  • 2 dl brockolirosor
  • 0.5 burk vita bönor i vatten
  • 1 msk parmesanost
  • 1 dm purjolök
  • 0.5 dm selleri
  • 0.5 liten paprika grön
  • 1 dm morot
  • 0.5 tärning grönsaksbuljong
  • 1 krm pepparmix

Tillagningstid

  • 20 min.

Egenskap

  • Vegetarisk rätt

Näringsinnehåll

  • ca 15 g protein
  • ca 100 g kolhydrate...
Fisksoppa
 

Ingredienser

1 portioner
  • 2 medelstora potatis
  • 1 medelstor morot
  • 1 liten lök
  • 1 tärning fiskbuljong
  • 4 dl vatten
  • 100 g torskfilé
  • 1 lagerblad
  • 5 kryddpepparkorn
  • 1 msk persilja
  • 10 cm purjolök
  • 1 krm curry

Tillagningstid

  • 10 min.

Egenskap

  • Ligger lätt i magen

Näringsinnehåll

  • utan bröd: ca 40 g kolhydrater
  • ca 20 g protein
  • Nästan inget fett

Så gör d...

Fisk-och räksoppa
 

Ingredienser

1 portioner
  • 4 dl vatten
  • 1 tärning fiskbuljong
  • 1 tsk fettsnål grönsaksbuljong
  • 2 medelstora potatis
  • 1 liten morot
  • 1 liten succetti
  • 4 st kryddpepparkorn
  • 1 portionsbit (fryst) lax
  • 1 hg torsk
  • 1 hg räkor, skalade
  • 1 msk persilja
  • 10 cm purjolök
  • 1 liten lök

Tillagningstid

  • 10 min.

Egenskap

  • Festlig

Näringsinnehåll

  • utan bröd: ca 40 g kolhydrat...