Snabb frakt med DHLTrygg betalning med klarna 100% nöjd kundgaranti
Till kassan
RSS

Recept

Citronkyckling
 

Ingredienser

1 portioner
  • 100 g pasta
  • 100 g kyckling
  • 1 stor morot
  • 1 handfull broccoli
  • 1 tsk grönsaksbuljong
  • 1 tsk vetemjöl
  • 1 dl vatten
  • 1 krm citronpeppar

Tillagningstid

  • 15 min

Egenskap

  • Lättlagat

Näringsinnehåll

  • Kolhydrater ca 90g
  • Protein ca 20g
  • Fett ca 15g

Så gör du:

  1.  Koka pasta enligt förpackningens anvisningar.
  2. Skala moroten och dela d...
Sommarpasta
 

Ingredienser

1 portioner
  • 100 g pasta
  • 50 g rökt lax
  • 3 blad basilikum, färsk
  • 1 krm pepparmix

Tillagningstid

  • 15 min.

Egenskap

  • Lättlagat

Näringsinnehåll

  • ca 70 g kolhydrater
  • ca 20 g protein
  • ca 10 g fett

Så gör du:

Koka pasta al dente. Lägg upp på tallrik och klipp smala strimlor lax och basilikum över. Strö till sist över lite pepparmix.

...
Bön-och potatissallad
 

Ingredienser

1 portioner
  • 2 medelstora kokt kall eller varm potatis
  • 172 liten kidneybönor på burk
  • 1 liten morot
  • 40 ml vinägrettsås
  • 10 cm selleristjälk

Tillagningstid

  • 10 min.

Egenskap

  • Snabblagat
  • Billigt

Näringsinnehåll

  • ca 50 g kolhydrater
  • ca 15 g protein
  • ca 15 g fett
  • Komplettera måltiden med fullkornsbröd som bakats med många grovt malda eller hela k...
Ägg+kassler
 

Ingredienser

1 portioner
  • 2 stora kokt, kall potatis
  • 1 kassler
  • 1 ägg
  • 1 handfull sallad
  • 3 skivor paprika

Tillagningstid

  • 5 min.

Egenskap

  • Lättlagat

Näringsinnehåll

  • protein ca 25 g
  • kolhydrater ca 35 g
  • fett ca 10 g
  • Ät gärna fullkornsbröd till maten och avsluta måltiden med t.ex ett äpple eller en apelsin för att höja mängden kolhydrater i måltiden.
...
Kotlett med grönsaker
 

Ingredienser

1 portioner
  • 1 st Scan Piggham fläskkotletter
  • 1 dl köttbuljong
  • 0.25 msk citronsaft
  • 0.75 kvist färsk timjan
  • 50 g pasta
  • 2 dl fryst grönsaksblandning

Tillagningstid

  • 0-20 min

Egenskap

  • Festligt
  • Billigt

Näringsinnehåll

  • kolhydrater ca 65 g
  • protein ca 25 g
  • fett ca 10 g

Så gör du:

1. Tillaga grönsaker och pasta enligt anvisning på förpac...

Chili con carne
 

Ingredienser

1 portioner
  • 0.5 lök, vitlök
  • 100 g nötfärs
  • 1 msk tomatpuré
  • paprikapulver
  • curry
  • chilipulver
  • 1 msk soja
  • oregano
  • 0.25 burk vita bönor i vatten

Tillagningstid

  • 30 min.

Egenskap

  • Kryddstarkt!!
  • Du sätter sprätt på ämnesomsättningen!

Näringsinnehåll

  • ca 30 g protein
  • ca 20g kolhydrater (utan ris)
  • mycket lite fett

Så gör du:

Hacka lök oc...

Strössel
 

Ingredienser

1 portioner
  • 1 dl sesamfrö
  • 1 dl solrosfrö
  • 2 dl havrekli
  • 1 dl linfrö
  • 1 dl mandel
  • 1 krm kanel
  • 10 st äppelringar (10-15 st.)

Tillagningstid

  • 20 min.

Egenskap

  • Fiberrikt
  • bra mot trög mage

Näringsinnehåll

  • per msk müsli: ca 10 g kolhydrater
  • mycket lite protein
  • fett

Så gör du:

1. Lägg sesamfrö, solrosfrö, hackad mandel, havrekli och lin...

Rågflingegröt med linfrö
 

Ingredienser

1 portioner
  • 1 dl rågflingor
  • 1 tsk linfrö
  • 2 dl vatten
  • 1 krm salt

Tillagningstid

  • 5 min.

Egenskap

  • Mättande

Näringsvärde

  • ca 50 g kolhydrater
  • ca 10 g protein
  • mycket lite fett

Så gör du:

1. Blanda rågflingor, linfrö, vatten och salt i en kastrull.

2. Koka upp under omrörning, sänk värmen och låt småputtra 5 min. under omrörning.

3. Om...

Kraftgröt i mikron
 

Ingredienser

1 portioner
  • 3 msk havregryn
  • 3 msk rågflingor
  • 2 katrinplommon
  • 2 äppelringar
  • 1 dl minimjölk

Tillagningstid

  • 4 min.

Egenskap

  • Mättande

Så gör du:

1. Blanda havregryn, rågflingor, hackade katrinplommon, hackade äppelringar med vatten och 1/2 krm salt i en djup tallrik. Tillaga på full effekt i 2,5 min. Rör om. Koka ca 1,5 min.

2. Rör om och s...

Gröt i mikrovågsugn
 

Ingredienser

1 portioner
  • 1 dl havregryn
  • 2 dl vatten
  • 1 nypa salt
  • 2 katrinplommon
  • 1 dl minimjölk

Egenskap

  • Snabblagad

Tillagningstid

  • 5 min.

Näringsinnehåll

  • ca 45 g kolhydrater
  • ca 5 g protein
  • mycket lite fett

Så gör du:

Blanda havregryn med vatten och salt i en djup tallrik. Tillaga på full effekt 2,5 - 5 min. beroende på grynsort. Rör om och ser...